- Schnarchen hört auf, wenn man bei dem Betroffenen vorsichtig den Kehlkopf berührt.
- Viele Betroffene schnarchen nur in der Rückenlage. In der Seitenlage sind Schnarchstörungen seltener.
- Bei manchen Schnarchern hilft es, wenn der Kopf mithilfe eines Kissens höher gelagert wird.
- Eine Binde, um Scheitel und Kinn gebunden, verhindert das Absinken des Unterkiefers, ist jedoch nicht sehr bequem.
- Eine verstopfte Nase führt häufig zum Schnarchen. Kurzzeitig können hier Nasentropfen helfen. Diese sollten jedoch nicht über einen zu langen Zeitraum eingenommen werden.
- Alkohol dämmt die Atmung und fördert das Schnarchen. Etwa zwei Stunden vor dem Zubettgehen sollte daher auf Bier und Wein etc. verzichtet werden.
- Schlaftabletten verringern die Atmungsaktivität und können dadurch das Schnarchen auslösen.
- Gerade übergewichtige Männer leiden oft an der (gefährlichen) Schlafapnoe. Der Verlust überflüssiger Pfunde verbessert daher auch die Schlafqualität.
- Regelmäßiges und hartnäckiges Schnarchen sollte in jedem Fall vom Arzt behandelt werden.
9 Tipps gegen das Schnarchen
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Ringo Dühmke (Chef-Redakteur 1000-Haushaltstipps.de)
Vater von 3 Kindern und Hausmann mit Spaß an der Hausarbeit. Wäsche machen, Einkaufen Fenster putzen... alles kein Ding! Beim abwaschen kann ich sogar entspannen und am Herd werde ich erst richtig kreativ. :- )