Durchfall – ein Thema, das viele von uns lieber meiden, jedoch trifft es jeden irgendwann einmal. Es ist nicht nur ein körperliches Unbehagen, sondern beeinträchtigt unseren Alltag stark.
Durchfall: Zwischen Alltagsstress und Gesundheitspflege
Wer kennt es nicht? Es kneift und zwickt im Bauch, man fühlt sich unwohl und kommt kaum von der Toilette. Dabei müssten Sie ihre Kinder längst zur Schule bringen und selbst zur Arbeit, während Ihr Körper sich jedoch in einem ständigen Alarmzustand befindet. Diese Situation ist nicht nur stressig und belastend, sondern ebenso eine mentale Herausforderung. Doch keine Sorge, es gibt einfache Tipps, mit denen Sie diese unangenehme Situation überstehen.
TIPP 1 – Verzicht auf Nahrung für 24 Stunden
Diese Empfehlung basiert auf der Erkenntnis, dass der Verdauungstrakt durch den Durchfall stark beansprucht wird. Der temporäre Verzicht auf feste Nahrung gibt dem Darm Zeit zur Regeneration und trägt dazu bei, die Heilung der entzündeten Darmschleimhaut zu unterstützen. Es ist jedoch essenziell, darauf zu achten, dass der Zeitraum des Fastens nicht übermäßig ausgedehnt wird, um einer Mangelernährung und einer daraus resultierenden Schwächung des Körpers vorzubeugen.
TIPP 2 – Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme mit heißen Getränken
Durchfall führt zu einem schnellen Verlust von Flüssigkeiten und Elektrolyten, was zu Dehydrierung führen kann. Symptome einer Dehydrierung sind unter anderem Trockenheit im Mund, Müdigkeit, Schwindel und dunkler Urin. Heiße Getränke wie Kamillentee oder Schwarztee sind mild für den Magen-Darm-Trakt und können helfen, den Darm zu beruhigen. Kamille hat entzündungshemmende Eigenschaften, während Schwarztee Tannine enthält, die helfen können, den Stuhl zu festigen.
TIPP 3 – Getrocknete Heidelbeeren und Zwieback
Getrocknete Heidelbeeren und Zwieback bieten eine wertvolle Unterstützung bei Durchfallerkrankungen. Heidelbeeren enthalten Anthocyanen und Tanninen, die antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften besitzen. Diese wertvollen Inhaltsstoffe tragen effektiv dazu bei, Durchfall zu bekämpfen und den Stuhl zu festigen. Zudem bietet Zwieback eine leicht verdauliche Quelle von Kohlenhydraten, die dem Körper ohne Belastung des Darms Energie zuführen. Achten Sie darauf, dass der Zwieback ungesüßt ist. Gesüßter Zwieback könnte nämlich den Durchfall verschärfen.
TIPP 4 – Salzstangen zur Mineralienzufuhr
Salzstangen sind eine gute Quelle für Natrium und andere Elektrolyte, die bei Durchfall verloren gehen. Dieser Verlust, insbesondere von Natrium und Kalium, kann zu Muskelschwäche und Krämpfen führen, weshalb entscheidend ist, diese Elektrolyte rechtzeitig zu ersetzen. Salzstangen sind jedoch nur ein Teil der Lösung und sollten zusammen mit anderen Elektrolytquellen wie Elektrolytlösungen oder Brühen konsumiert werden, um eine ausgewogene Elektrolytzufuhr zu gewährleisten.
Diese Ratschläge richten sich vor allem an Personen, die unter leichten bis mittelschweren Durchfallbeschwerden leiden. Sollten Ihre Symptome jedoch anhalten, sich verschlimmern oder von starken Schmerzen begleitet werden, ist es ratsam, dass Sie sich einen ärztlichen Rat einholen.
INFO: Ein besonderes Augenmerk sollte immer auf kleine Kinder und ältere Menschen gelegt werden, da sie ein höheres Risiko für Dehydrierung aufweisen!
